Cambio de hora, hora oficial en Chile

Chile continental y Rapa Nui inician el horario de verano

Santiago, Chile - 02 de septiembre de 2023  * Ver más en https://www.horaoficial.cl/ 

Esta medianoche, Chile continental y Rapa Nui iniciarán el horario de verano. A las 00:00 horas de este domingo 3 de septiembre, los relojes deberán ser adelantados en una hora. En el caso de Rapa Nui, la modificación debe ser a las 22:00 horas.

El horario de verano se extiende desde el primer sábado de septiembre hasta el primer sábado de abril. Durante este período, los días son más largos y las noches, más cortas. Esto puede ser beneficioso para actividades como el deporte, el turismo y la agricultura.

Sin embargo, el cambio de hora también puede causar algunos trastornos, como problemas de sueño y alteraciones en el ritmo circadiano. Por ello, es importante prepararse para el cambio y tener en cuenta estos posibles efectos.

Beneficios del horario de verano

El horario de verano tiene varios beneficios, entre los que se incluyen:

• Más horas de luz solar: El horario de verano permite aprovechar más horas de luz solar, lo que puede ser beneficioso para actividades como el deporte, el turismo y la agricultura. Por ejemplo, las personas pueden disfrutar de más tiempo libre al aire libre, lo que puede contribuir a su salud física y mental.

El aumento de las horas de luz solar durante el verano puede ser beneficioso para la salud física y mental de las personas. El ejercicio al aire libre, por ejemplo, se ha relacionado con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Además, la exposición a la luz solar puede ayudar a regular el ciclo del sueño y mejorar el estado de ánimo.

• Reducción de accidentes de tránsito: Algunos estudios han demostrado que el horario de verano puede contribuir a reducir los accidentes de tránsito, ya que los conductores tienen más tiempo para ver y reaccionar ante los peligros. Esto se debe a que las personas son más propensas a conducir en horas de luz solar, cuando la visibilidad es mejor.

Según un estudio del Instituto Nacional de Seguridad de Carreteras de los Estados Unidos, el horario de verano se asocia con una reducción del 6% en las muertes por accidentes de tránsito. Esta reducción se debe a que los conductores tienen más tiempo para reaccionar ante los peligros en la carretera, ya que hay más luz solar.

• Ahorro energético: El horario de verano puede contribuir a ahorrar energía, ya que las personas utilizan menos electricidad durante las horas de luz solar. Esto se debe a que las personas suelen encender menos luces y electrodomésticos durante el día.

Un estudio realizado por la Agencia Internacional de la Energía (AIE) estima que el horario de verano puede ahorrar entre el 1 y el 3% de la electricidad consumida en un país. Esta reducción se debe a que las personas encienden menos luces y electrodomésticos durante el día, cuando la luz solar es más abundante.

Impacto del horario de verano en la salud

El cambio de hora puede tener un impacto en la salud de las personas. Los trastornos más comunes son los problemas de sueño, las alteraciones en el ritmo circadiano y la disminución de la productividad.

Los problemas de sueño son uno de los efectos más comunes del cambio de hora. Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse al nuevo horario. Las personas pueden encontrar más difícil conciliar el sueño o despertarse temprano.

Las alteraciones en el ritmo circadiano también pueden ser un problema. El ritmo circadiano es el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo. El cambio de hora puede alterar este ciclo, lo que puede provocar fatiga, somnolencia y trastornos del estado de ánimo.

La disminución de la productividad es otro posible efecto del cambio de hora. Las personas pueden sentirse más cansadas y desorientadas durante los primeros días del horario de verano, lo que puede afectar su rendimiento laboral o escolar.

Cómo prepararse para el cambio de hora

Para minimizar los trastornos del cambio de hora, se recomienda:

• Acostumbrarse al horario de verano gradualmente: Se puede comenzar a adelantar la hora de acostarse y levantarse gradualmente durante unos días antes del cambio de hora. Esto ayudará al cuerpo a adaptarse al nuevo horario.
• Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse: La cafeína y el alcohol pueden dificultar el sueño.
• Establecer una rutina de sueño regular: Es importante establecer una rutina de sueño regular, incluso durante el horario de verano. Esto ayudará a que el cuerpo se acostumbre a dormir y despertarse a la misma hora todos los días.
• Hacer ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a mejorar el sueño.

Conclusión

El horario de verano tiene varios beneficios, pero también puede tener algunos efectos negativos en la salud. Es importante prepararse para el cambio de hora y tener en cuenta estos